Åõ¸íÇÏ°í °øÁ¤ÇÑ ÀüÀÚ°æ¸Å½Ã½ºÅÛ!!

°í°´´ÔÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÃÖ¿ì¼±À¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±â¾÷ÀÔ´Ï´Ù.

³ó»ê¹° ¿ä¸®¹æ¹ý

ÀÛ¼ºÀÚ : °ü¸®ÀÚ  /  ÀÛ¼ºÀÏ : 2009/12/15 23½Ã15ºÐ  /  Á¶È¸¼ö : 4,498

Á¦¸ñ ¹ö¼¸¸¸µÎÀü°ñ

¢È ¿ä¸®¸í :¹ö¼¸¸¸µÎÀü°ñ
¢È ¿ä¸®Æ¯Â¡ :¹ö¼¸¸¸µÎÀü°ñ
¢È Á¶¸®½Ã°£ :40ºÐ
¢È Ä®·Î¸® :1201kcal
¢È ºÐ·® :4ÀκÐ
¢È Àç·á :ÁÖÀç·á ÀÌÇÏ, ¸¸µÎÇÇ 12Àå, ¸¸µÎ¼ÒÀç·á ÀÌÇÏ, µÅ±â°í±â 100g, µÎºÎ 1¸ð, ¼÷ÁÖ 100g, ±èÄ¡ 50g, ¾çÆÄ 1°³, ¹Ì³ª¸® 50g, ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ 100g, Ç¥°í¹ö¼¸ 4Àå, ´ëÆÄ ¨ö»Ñ¸®, À°¼ö 4ÄÅ, ¾ç³äÀåÀç·á ÀÌÇÏ, °íÃß°¡·ç 2Å«¼ú, ±¹°£Àå 2Å«¼ú, ÆÄ 2Å«¼ú, ¸¶´Ã ¨öÅ«¼ú, »ý°­ ¾à°£, ÈÄÃß ¾à°£


¢º¿ä¸®Çϱâ


¸¸µå´Â ¹ý

1.¸¸µÎ¼Ò ¸¸µé±â
µÎºÎ´Â ±ú²ýÇÑ Çë°Ò¿¡ ½Î¼­ µÑ·¯ Â¥¸é¼­ ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »©°í À¸±ú¾î ³õ´Â´Ù. ¼÷ÁÖ´Â »î¾Æ ´ÙÁö°í,±èÄ¡´Â ¼ÓÀ» Åо°í ¹°±â¸¦ § ´ÙÀ½ Àß°Ô ½ã´Ù. µÅÁö°í±â¿¡ µÎºÎ,¼÷ÁÖ,±èÄ¡¸¦ ³Ö°í °®Àº ¾ç³äÀ¸·Î °£ÇÏ¿© ¸¸µÎ¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù.

2.¸¸µÎºú±â
¸¸µÎÇÇ¿¡ ¸¸µÎ¼Ò¸¦ ¾Ë¸Â°Ô ¾ñ¾î ÇÑ½Ä ¸¸µÎ ¸ð¾çÀ¸·Î ºú¾î ÂòÅë¿¡ ÇÑ ¹ø Âdz½´Ù.

3.¾ßä ¼ÕÁúÇϱâ
¾ßä¿Í ¹ö¼¸Àº ¼ÕÁúÇÏ¿© °°Àº ±æÀ̷Πª°Ô ½ä°Å³ª ä½ã´Ù.

4.¾ç³äÀå ¸¸µé±â
°íÃå°¡·ç¿¡ ±¹°£Àå,´ÙÁø ÆÄ,´ÙÁø ¸¶´Ã,»ý°­ ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.

5.À°¼ö¿¡ ²úÀ̱â
Àü°ñ³¿ºñ¿¡ ¹ö¼¸°ú ¾ß並 º¸±â ÁÁ°Ô µ¹·Á ´ã°í À°¼ö¸¦ º×°í ¾ç³äÀåÀ» °ñ°í·ç ³¢¾ñÀº ´ÙÀ½ ÇÑ ¼Ò²û ²úÀ¸¸é ¸¸µÎ¸¦ ³Ö¾î ²úÀ̸鼭 °£À» ¸ÂÃá´Ù.

¸¸µÎ´Â ÀÏ´Ü ÇÑ ¹ø Âdz½´ô. ¸¸µÎÀü°ñ¿¡ ³Ö´Â ¸¸µÎ´Â ÇÑ ¹ø Âdz»¾î Àü°ñ±¹¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÒ¶§ ³Ö¾î¾ß ÆÛÁöÁö ¾Ê°í Â˵æÂ˵æÇÑ ¸ÀÀÌ ³­´Ù.


  ¸ñ·Ï

¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ Á¶È¸¼ö
33   ´Þ·¡¿ÀÀ̹«Ä§ °ü¸®ÀÚ 3,915
32   ±èġä¼Ò½Ó °ü¸®ÀÚ 3,090
31   »ç»ö³ª¹° °ü¸®ÀÚ 3,146
30   ¼÷Áֹ̳ª¸®¹«Ä§ °ü¸®ÀÚ 3,195
29   Âü³ª¹°°íÃßÀ幫ħ °ü¸®ÀÚ 3,118
28   Dz¸¶´Ã¼è°í±â°­È¸ °ü¸®ÀÚ 2,063
27   ¹«»ýä °ü¸®ÀÚ 2,217
26   ¹«³ª¹° °ü¸®ÀÚ 2,333
25   Á¦À°°ÜÀÚ½Ó °ü¸®ÀÚ 2,213
24   Àçø¹«Ä§ °ü¸®ÀÚ 3,408
23   Äᳪ¹°¹Ì³ª¸®¹«Ä§ °ü¸®ÀÚ 3,798
22   °ñ¹ðÀÌ¿Á¼ö¼ö¹«Ä§ °ü¸®ÀÚ 3,215
21   »ï°ã»ì»ø·¯µå °ü¸®ÀÚ 4,433
20   °ñ¹ðÀ̳Ãä °ü¸®ÀÚ 5,813
19   »ý±¼¾ß乫ħ °ü¸®ÀÚ 11,647
18   µ¾³ª¹°´Þ·¡»ø·¯µå °ü¸®ÀÚ 3,819
17   ´Ù½Ã¸¶¾ß主ÀÌ °ü¸®ÀÚ 2,603
16   »õ¿ì°ÜÀÚä °ü¸®ÀÚ 3,113
15   ÆØÀ̹ö¼¸³Ãä °ü¸®ÀÚ 3,151
¡æ   ¹ö¼¸¸¸µÎÀü°ñ °ü¸®ÀÚ 4,499
¢·   1  |  2   ¢¹